Zawartość

• Zawartość: Różnica między brzuszkami a przysiadami
• Wykres porównania
• Co to jest Crunches?
• Co to jest Sit Ups?
• Kluczowe różnice
• Wyjaśnienie wideo

Ćwiczenia i chodzenie na siłownię mogą stać się nawykiem dla większości ludzi, podczas gdy inni muszą to robić, aby schudnąć, jeśli należysz do którejkolwiek z tych kategorii, będziesz musiał wykonać te dwa ćwiczenia. Chrupanie jest rodzajem, w którym ludzie muszą poruszać górną częścią ciała w górnym kierunku, podczas gdy dolna część pleców pozostaje na ziemi i muszą poruszać się kilka cali powyżej. Podczas gdy Sit Ups jest ćwiczeniem, w którym ludzie muszą poruszać ciałem w górę, gdzie tylko biodra pozostają na ziemi, i muszą poruszać się kilka stóp.

Zawartość: Różnica między brzuszkami a przysiadami

• Wykres porównania
• Co to jest Crunches?
• Co to jest Sit Ups?
• Kluczowe różnice
• Wyjaśnienie wideo

Wykres porównania

Podstawa rozróżnienia	Brzuszki	Sit Ups
Stosowanie	Wykonane przez osoby, które chcą albo obniżyć brzuch, albo pokazać mięśnie brzucha.	Zwykle wykonywane przez osoby, które chcą schudnąć lub otłuścić brzuch.
Wysiłek	Trzy zestawy po 12 powtórzeń.	Trzy zestawy po 12 powtórzeń.
Częstotliwość	Ile dni w tygodniu.	2 do 3 razy w tygodniu.
Ćwiczenie	Ludzie kładą się i próbują poruszać głową i szyją wraz z górną częścią pleców w górę.	Ludzie kładą się i próbują poruszać wszystkimi częściami od głowy do pleców i próbują wstać w ćwiczeniu siadania.
Natura	Wzmacnia mięśnie	Usuwa tłuszcz.

Co to jest Crunches?

Crunches to rodzaj ćwiczenia, które wywodzi się od słowa crunch; jest to dźwięk wydawany przez ludzi, gdy coś jest miażdżone lub przemieszczane, za każdym razem, gdy coś uderza drugą osobę, słyszy miażdżący dźwięk. Ponieważ to ćwiczenie jest trudne, a ludzie muszą wydawać różne dźwięki, ma swoją nazwę. Głównym celem tego ćwiczenia jest zapewnienie, że mięsień brzucha wprawi się w ruch i pomoże mu pozostać aktywnym. Ten rodzaj aktywności wykonywany jest głównie przez osoby, które albo chcą schudnąć i sprawiają, że brzuch wydaje się chudszy, albo te, które chcą pokazać swoje mięśnie. Sposób wykonania tego ćwiczenia różni się od zwykłych. W tym przypadku osoba musi położyć się na podłodze lub innej wyważonej powierzchni, a następnie musi rozłożyć nogi w kierunku do przodu i powinna pozostać mocno. Możesz położyć je prosto lub utrzymać w pozycji zgiętej, z kolanami skierowanymi do góry. Ludzie nie muszą podnosić całego ciała w górę; muszą tylko poruszyć górną część ciała, która składa się z głowy, szyi i górnej części pleców. Teraz muszą go przesunąć w górę, podnieść w taki sposób, aby ich dolna część pleców pozostała na ziemi, ale górna część nadal się porusza. Następnie wróć do pierwotnej pozycji i wykonaj tę czynność wiele razy. Zwykle osoba musi wykonać trzy serie 12 powtórzeń i jest to ćwiczenie, które można wykonywać codziennie, ponieważ nie zajmuje dużo czasu.

Co to jest Sit Ups?

Sit Ups to ćwiczenie, które pomaga upewnić się, że mięsień brzucha wprawia się w ruch i pomaga mu pozostać aktywnym. Ten rodzaj treningu jest wykonywany głównie przez osoby, które albo chcą schudnąć i rozluźnić brzuch, albo te, które chcą pokazać swoje mięśnie. Sposób wykonania tego ćwiczenia różni się od zwykłych. Jest stosowany głównie przez osoby, które chcą schudnąć i tłuszcze z brzucha, osoby, które chcą uwidocznić swoje mięśnie, zwykle tego unikają. Kontynuując proces, ludzie muszą trzymać zgięte kolana i stopy na podłodze, w ten sposób ich pięta będzie na ziemi. Następnie musisz trzymać ręce na ramionach lub z tyłu głowy, w zależności od tego, jak gładko się czujesz. Teraz muszą przesunąć go w górę, podnieść w taki sposób, aby biodra pozostały na ziemi, ale górna część nadal się porusza. W tym celu musisz przesunąć całe ciało zamiast samych górnych części. Podczas gdy w brzuszkach ludzie poruszają ciałem kilka centymetrów, tutaj musisz poruszać nim więcej niż stopę, jest to ekstremalne ćwiczenie, które zaleca się wykonywać dwa lub trzy razy w tygodniu. Ludzie muszą utrzymywać pozycję przez kilka sekund; oznacza to, że nie będą w stanie zejść tak szybko, jeśli będą chcieli schudnąć. Ludzie zwykle wykonują trzy zestawy tego ćwiczenia z powtórzeniami różnią się od 10-15 do osobistego wyboru i wytrzymałości.

Kluczowe różnice

1. Crunch to ćwiczenie wykonywane przez osoby, które chcą albo obniżyć brzuch, albo pokazać mięśnie brzucha, podczas gdy przysiady wykonywane przez osoby, które chcą schudnąć lub otłuścić brzuch.
2. Ćwiczenia brzuszne często obejmują mięśnie brzucha, a zginacze bioder mogą być również dodawane w zależności od pozycji, podczas gdy przysiady wykorzystują stabilizujące mięśnie klatki piersiowej, pleców, szyi i bioder.
3. Sit Ups jest uważane za ciężkie ćwiczenie, dlatego zaleca się wykonywanie go około 2-3 razy w tygodniu w zależności od programu odchudzania, podczas gdy chrupanie może być wykonywane nawet codziennie.
4. Ludzie kładą się i próbują poruszać głową i szyją wraz z górną częścią pleców w kierunku do góry, podczas gdy ludzie kładą się i próbują poruszać wszystkimi częściami od głowy do pleców i próbować wstać w ćwiczeniu siadania.
5. Oba ćwiczenia kończą się i rozpoczynają z tą samą częstotliwością, a ludzie wykonują trzy serie po 12 powtórzeń.
6. Osoby, które wykonują ćwiczenie polegające na chrupnięciu, koncentrują się głównie na wzmocnieniu mięśni, podczas gdy ludzie, którzy wykonują ćwiczenie siedzące, robią to, aby schudnąć.

Wyjaśnienie wideo